山东济南白癜风医院

　　城市生活节奏的加快，很多上班族会有熬夜的情况，熬夜会给我们身体带来很大的伤害。根据您提生理情况，皮肤在晚上10点到晚2点会进行自我保养和调节。长时间熬夜就会引起人体内分泌和神经**的紊乱。皮肤干燥，弹性差，缺乏光泽，出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。怎样才能减少白癜风患者熬夜造成的损害呢?

　　白癜风患者熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，五类食物可以让您身体的损害降到比较低。

　　1、维生素B。晚餐时多吃含维生素B群的食物，维生素B族包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等， 不参与新陈代谢，还能保护神经元，对神经的修复和调节都有很大的好处。

　　2、多吃深绿色叶菜类及豆类植物。可以帮助肠道排出毒素，还能**的预防便秘。

　　3、怎样才能减少白癜风患者熬夜造成的损害?动物的肝脏、瘦肉、适当的肥肉，可以**人体必需氨基酸的摄入，也**皮肤中胶原蛋白的形成，可以维持皮肤弹性、预防皱纹、减缓老化。

　　4、维生素B12。维生素B12与记忆力、注意力是有关的，长存在于红肉、牛奶、乳酪中。

　　5、适当的水果摄入;*含维生素C多的水果，如柠檬、猕猴桃、芒果等就要少吃。可以用苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜加牛奶、蜂蜜，用果汁机打坏，做成蔬菜水果汁喝。

　　熬夜的第二天上班经常会头昏脑胀、影响注意力，长期就会出现头痛、记忆力下降。大脑思维不再清晰、反应迟钝，大脑得不到充分的休息，工作效率也就大打折扣了。所以医生建议，白癜风患者熬夜的次数还是越少越好，熬夜后要**足够的睡眠，来使大脑充分的休息。